日常养生

 

哺乳期最佳丰胸方法 断奶丰胸的最佳方法

 

掌握产后丰胸的最好方法,呵呵产后妈妈的脆弱乳房,恢复挺拔的姿态。

1、坚持戴胸罩

从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩,不然重量增加后乳房会明显下垂,戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处。

tips:要选择大小适合、有钢托的款式。

2、正确哺乳

在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。

3、经常按摩乳房

每天晚上睡觉前,用热毛巾敷乳房的两边,热敷后用手掌直接按摩乳房两侧,从左到右,按摩20-50次, 左手手掌从胸部正中部用力,横向推按右侧乳房直到腋下,然后用五指指腹将乳房组织带回来,反复练习20次。

4、运动

运动断奶后,不妨做一些简单的锻炼胸部的运动,比如扩胸运动,伸展运动,俯卧撑等。

5、不要节食减肥

有些妈妈为了减肥,急于进行节食,这样会使乳房的脂肪组织也随之减掉,不要急于节食减肥,应当采用其它方法。

6、饮食

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以富含这类营养的食物应该多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等,雌激素分泌增加,乳房才更美丽。

7、健胸操

健胸操是最经济的美乳方法,产后及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实,丰满,一定要坚持,也可以做一些丰胸瑜伽哦。

断奶后怎样恢复乳房,宝妈可以试试这4种方法:

  一、丰胸运动

  断奶后妈妈需要通过运动来丰胸。参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于双乳健美。

 

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