日常养生

 

夏季减肥吃什么 夏季吃什么减肥最快

 

春天不减肥,夏季徒伤悲!夏季的脚步越来越近了,再不减肥就来不及了。

那么,问题来了——如何减肥,最有效呢?

想瘦身,不妨试试【春夏养生减肥食谱】!

小编明察暗访,搜集各路情报,并曾以身试“谱”,集得以下八道养生减肥食谱,在帮你减掉多余脂肪的同时,也帮你养好身体!

1、鸡蛋菠菜卷

菠菜富含的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质,对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢,效果都相当显着。

同时,类胡萝卜素的含量也很丰富,帮你美容养颜。

鸡蛋黄中的卵磷脂,可以让脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,可以说也是一款不错的减肥食品。把鸡蛋合理的搭配到菠菜中,就能帮助高效减肥。

材料:菠菜200克、鸡蛋2个、鲜味露2大匙、糖少许、盐适量、香油适量。

做法:

① 菠菜,冲洗干净;锅中煮沸水,放少许盐,将菠菜放入淖一下捞出。淖菠菜时放些盐,有利于保持菠菜碧绿的色泽。

② 菠菜凉透后,挤干水份,切成小段;在菠菜放入少许香油和糖拌匀。

③ 鸡蛋打入碗中,划散均匀。平底锅中放少许底油,油七成热,倒入蛋液摊成鸡蛋饼。

④ 取出鸡蛋饼放凉,将拌匀的菠菜放在鸡蛋饼上,卷成鸡蛋卷。

⑤ 最后把鸡蛋卷切成小段摆盘,把鲜味露倒入小碗中,蘸汁吃即可。

2、番茄芦笋紫菜汤

海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素。番茄也有减肥消脂的功效。做成番茄芦笋紫菜汤可以降压消脂、健胃消食、健体瘦身。

材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

做法:

① 鲜笋、番茄洗净切好。扁尖发好、洗净、撕开,再切长段。紫菜撕成大块状。

② 起炒锅,放5碗上汤,扁尖、番茄、鲜笋,加调味料,煮5分钟,再放入紫菜,淋上麻油即可上桌。

3、凉拌高丽菜

高丽菜也是在烹调中经常使用的蔬菜食材之一,其中维生素U能修复胃黏膜,提高肝脏机能,防止脂肪积聚在内脏周围。

不同的烹调法有不同的功效,水煮能促进排毒、解毒,在饭前生吃能防止维生素U流失,获得充足的饱腹感。

材料:1500克高丽菜丝,120克洋葱丝,1条胡萝卜,1颗苹果,240cc优格,60cc沙拉,3大匙柳丁汁,1大匙糖,1大匙白醋,1/4大匙姜末和1/2小匙芥末酱。

做法:

① 胡萝卜切丝,苹果去皮去核切丝。高丽菜丝、洋葱丝、胡萝卜丝和苹果丝混合均匀。

② 优格、沙拉、柳丁汁、榶、白醋、姜末和芥末酱混合搅拌均匀。

③ 把酱汁与菜丝混合均匀,置入冰箱冷藏3小时以上。

4、鲜汁春笋

现在正值春夏之际,正是吃笋的好时节。

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

材料:嫩春笋尖500克,干虾仁、精盐、味精、黄酒、植物油、鲜汤、葱姜汁、湿淀粉皆适量。

做法:

① 把春笋尖切成两片,用刀面拍松。

② 炒锅上火,放油烧至四成熟,下笋片炸熟,捞出后控油。

③ 炒锅里留些油,放入鲜汤、虾仁、葱姜汁、精盐、黄酒、笋片,烧入味,添加味精,颠炒几下,用湿淀粉勾芡,盛到盘里即可。

夏季吃什么减肥?进入夏季,天气炎热,这个时候是减肥的好时机,想要好身材,那么从现在开始减肥吧。夏季减肥,除了采取运动方式以外,还可以辅助吃点减肥食谱,这样就能收获双倍效果啦。下面,广大胖美眉的福音来了,小方推荐几款夏季减肥食谱,让你吃出性感苗条好身材!

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