日常养生

  人体脂肪怎么消耗 教你如何更快的消耗脂肪

  夏天虽然已经过去一半了,但是还是有很多人没有减肥成功,眼看着再过几个月又要到秋冬季节了,这可是一年当中最容易长膘,如果现在减肥不成功的话,那么到了冬天不是要更胖啊!其实减肥,就是在减体内的脂肪,脂肪变少了,人自然就会瘦的。

  而有很多人刚开始减肥的时候,瘦的非常快,等到后面就越来越难。这主要是因为刚开始减掉的其实是身体内的水分,后面减去的才是真正的脂肪。脂肪是非常顽固的存在,要想将它彻底消灭,首先还是要了解一下脂肪是怎么排出体外的。

  脂肪的排出,其实依赖于这个器官

  脂肪存在于人体上的很多部位,腹部、腰部、背部还有四肢以及身体的五脏六腑上。而脂肪的排出其实主要就是通过肺部,可能很多人都会觉得不可思议。肺部不是用来呼吸的吗,怎么和脂肪的排出也有关系呢?

  人体的生存是需要肺部来呼吸的,这样才能吸入大量的氧气。而脂肪的消耗除了需要运动之外,还需要大量的氧气来帮忙。想要让脂肪慢慢排出体外,必须要有氧气的支持,而氧气绝大多数都是需要通过肺部来呼吸的。

  正常来说,人要减掉20斤的赘肉,至少需要吸入60斤的氧气,这样才能将脂肪慢慢转化为二氧化碳和水,然后脂肪就可以通过这种形式被排出体外了。因此减肥的时候需要配合做大量的有氧运动,锻炼身体肌肉的同时,也是为了能够吸入更多的氧气。

  在减肥的过程中,如果发现自己气喘得厉害,其实就是身体在释放二氧化碳,实际上也是身体在消耗脂肪的一个过程。做有氧运动的时候,大多数人都觉得气喘吁吁的,其实也是因为身体内的脂肪在燃烧。

  如何让脂肪更快的排出体外?

  坚持运动是最关键的一条,经常运动不仅可以锻炼身体,让身体变得更加强壮有力,同时也可以加快脂肪的燃烧和消耗。加强自己的力量练习,不仅可以在运动的时候消耗脂肪,就算运动过后,坐在一个地方不动,脂肪依然在燃烧,热量依然在消耗,减肥的效果会更加好。

  力量练习其实不需要特地去健身房中锻炼,在家就可以做起来。比如说经常做下蹲起、高抬腿以及俯卧撑、提肛运动或者是蛙跳之类的,每天坚持锻炼45-60分钟,减肥降脂的效果肯定很快就能看到。

  除了运动之外,饮食也是很重要的,减肥的时候不妨多喝一点绿茶,提高身体的新陈代谢的速率,让脂肪燃烧的更快更多。这是因为绿茶中的儿茶酸可以提高身体内肾上腺素的水平,肾上腺素分泌多了,身体新陈代谢的速率就更快了,脂肪燃烧的速度也会加快。

  有人说减肥的时候不能吃香蕉,其实减肥可以吃香蕉,只是不能光靠吃香蕉来减肥。适当的香蕉对减肥还是有帮助的,因为香蕉中的钾元素非常丰富,可以调节人体内的水平衡,以此来加快新陈代谢的速度,这样脂肪就能燃烧的更快。

  减肥并不是要让大家节食,控制饮食是希望大家少吃一些高油脂、高热量的食物,减少脂肪的堆积。所以一日三餐都可以正常吃,尤其是要吃早餐,每餐七分饱就可以了,饮食清淡,多以粗粮和蔬菜为主。在生活作息正常的情况下,搭配着运动来减肥的话,可以起到事倍功半的效果。

  还有就是减肥人士一定要确保自己肺部的健康,喜欢抽烟的人,最好能戒烟,这样才能吸收更多的氧气,让脂肪燃烧的更快,减肥的效果才能更好。

  相信很多人都听说过这样一句话:汗水,是脂肪的眼泪。所以就有99%的小伙伴认为:流汗就是在燃烧脂肪。完全错!今天,咱们就好好的说一说,脂肪是怎么被消耗掉的?减去的脂肪都去哪里了?

  脂肪从何而来?

  如果把我们的身体看成是一辆汽车,我们平时吃的食物就是燃料,这些燃料给身体的正常活动提供了能量。

上一篇1/3下一页
猜你喜欢
相关阅读
热点推荐