日常养生
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  什么叫过午不食减肥法 过午不食法的正确做法

  过午不食的正确做法是,过了下午3点就不要再吃高热量的食物了。其实过午不食并不是像我们从字面上理解的那样,到了午后就不再吃任何东西,而是要正确的吃东西而已。

  如果采取过午不食的方法保持身体的健康,那么一定要掌握时间。中午饭最好在中午12:00~1:00之间就吃完,然后在下午3点之后就不要再吃高热量的食物了。采取这种方法保持身体的健康,那么必须每天要保持吃两顿正餐,一顿是早餐,一顿是午餐,早餐必须要吃的,营养丰盛,午餐则要保持高蛋白的摄入,这样一天所需的营养基本上也就够了。如果在中午到晚上这段时间有饥饿感,那么可以吃一点点的蔬菜或者水果,在晚上9点之后,即使是蔬菜水果也不可以吃了,只能喝水。

  另外还有一些方法可以使大家既可以过午不食也可以保证身体的健康。虽然在下午3点之后就不能够吃高热量的食物了,但还是可以喝水,喝咖啡,喝茶或者喝一些低热量的饮料。

  其实从科学的角度来讲,最好一日三餐都吃一点,如果害怕肥胖,那么晚餐可以少吃一点,这种少食多餐的饮食习惯,其实对人们的身体才是最好的,如果一定要过午不食,那么就按照上面的正确方法来做吧。

  过午不食法其实是一种美国减肥医师提出的减肥方法,也有人称为和尚减肥法,下面一起来看看过午不食法的正确做法!

  正确做法

  1、过午不食

  就是在中饭之后,坚决杜绝任何进食,以及任何含糖饮料,让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记,这个世界上没有减肥食品,只要吃进去的东西都会长肉,都有热量。当然,晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶,奶制品在胃里停留时间比较长,既助眠又美肤。

  2、早餐午餐要正常吃

  过午不食减肥法并不是完全的节食减肥法,早餐午餐还是要正常吃,尤其是早餐营养要搭配好,但不要过量。要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣,记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃,不过量就行,晚上一杯脱脂奶,绝对有成效!但是这种方法不是一般人能够承受的,需要有毅力。

  3、但午饭要尽量少吃

  如果刚开始你受不了一下减少很多食量,可以少吃一点主食。在最初减肥的2-3天,实在是忍受不了饥饿,所以午饭会吃点米饭。后面慢慢适应之后就直接断了主食,以汤水、水果为主。即使是吃菜也是以少油少盐的青菜为主,鱼类最好用清蒸。

  4、每天早饭前喝一大杯温盐水

  每天早上在早饭前喝一大杯温水,里面可以加点盐;一天喝水的量也别少过8杯,喝茶可以选择上午和下午喝,这样有助于肠胃消化,又增加饱腹感。

  另外选择一些可以帮助排油减肥的茶饮会更好,像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物,这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘,同时还可以提神醒脑,而且长期的饮用也不会有副作用的产生。

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