天生肥胖的原因 天生肥胖怎么减肥

 

 肥胖还分类型?怎么胖不都是肉肉多不苗条么!不不不,透过现象看本质,大家就会发现其实肥胖的种类繁多,心急如焚地走进减肥中心的人们也是千人千态,各不相同。因此,为了减肥不管三七二十一地听信别人的经验之谈,疯狂地节食、运动的人,大多数都注定失败。因此一定要正确地认识自己到底属于哪种类型的肥胖。如果不了解清楚,就无法从根本上解决胖的问题。

一到晚上腿部就会肿胀——水肿型肥胖

水肿型肥胖就是我们平时所说的体内水分太多。用手指捏最肥的部分,大多呈现凹凸不平状,或是用手指头按压皮肤后放开,皮肤会出现小凹洞,弹不起来。一般这类人有长期服用药物的习惯,易口渴,喝水较多,喜好重口味的食物。

有的水肿型肥胖是由于长时间不活动造成的。长时间不活动,身体无法进行正常的水分代谢,本应该排出体外的废水就会大量积聚在体内。

还有一种是由于脾脏虚弱引发的水肿。这类水肿主要是由于人体内液体的输送出现了问题。脾脏负责将人体内必需的液体输送到身体各个部位,如果脾脏虚,那么对身体内液体的输送作用就会降低。所以如果是这一型的肥胖,做过量的运动或过于劳累只会使疲劳加剧,脾脏更虚弱,水肿更加严重,这时越努力运动反而越长肉。只有小心运动,服用增强脾胃功能的保健食品,才能一分耕耘,一分收获,取得令人满意的瘦身效果。

多运动反而会增肥——肌肉型肥胖

肌肉型肥胖的人是属于肌肉发达结实的肥胖,虽然捏起来赘肉不多,但是肌肉上附着许多脂肪,腿肚上有赘肉,肤色较黑,肌肉结实。如果想检测自己是不是肌肉型肥胖,最简便的方式就是踮起脚尖,如果小腿肚子上出现很大的肌肉块,显得特别粗壮,那基本上就八九不离十了。这类人,多半是小时候喜爱运动,但是到了年纪大一点却减少了运动量,或是停止了运动,并且通常比较爱吃东西。

很多人都以为,肌肉型肥胖的人就不能靠运动来减肥了,其实这种想法大错特错!做令肌肉放松为主的运动,再配合适当的瘦身餐才是正确的减肥方式。饮食要注意以素食为主,多吃蔬菜、水果。可以在三餐前30分钟里喝300mL的绿茶或每个月抽出3~7天实行断食法,这样能快速代谢掉较多的肌肉。切忌在恢复饮食后暴饮暴食,一定以清淡的饮食为主。

不活动的懒公主——脂肪型肥胖

像熊猫一样可爱,吃得多又不爱运动的女孩,你的肥胖类型是脂肪型肥胖。脂肪型肥胖的人,用手指捏身体最肥胖的部分,可以整块捏起,此型肥胖者多半全身都附着脂肪,而且肌肉松弛。不喜欢运动,喜欢吃主食、淀粉类食品是这类人群的主要特点。

脂肪型肥胖的原因之一是坏的生活习惯,通常来说,女生的活动量少,一天中坐着的时间特别多,总是保持这样的生活状态,就会造成身体水肿,骨盆也容易向两旁张开,屁股周围很容易长肉,表现在身材上,就是脂肪啦。另外,如果时常让身体受寒,大冷天也穿迷你裙、性感热裤等,影响了身体的新陈代谢,妨碍血液循环和淋巴循环,也很容易导致肥胖。

如果上面所说的种种状况你都符合,该怎么办呢?切记不要盲目节食,注意各种营养的合理搭配才是王道。要少吃动物脂肪、高糖类食物,不吃零食以免增加热量,要多吃蔬菜、水果、生菜。对于肉类要以白肉(鱼肉、鸡肉等)为主,不要吃红肉(牛肉、猪肉等)。吃低盐的清淡食物,多吃富含蛋白质、钙、铁的食物。

没有原因就是胖——混合型肥胖

顾名思义,混合型肥胖就是上面三种类型的综合,结合了三种类型的特点。而大部分的下半身肥胖者都是属于这个类型。混合型肥胖的原因复杂,但多与生活习惯不规律,以及家族肥胖有关。饮食方面可以第一周按照脂肪型饮食法改善,第二周按照肌肉型饮食法改善,第三周按照水肿形饮食法进行,如此轮番轰炸直到改善体形为止!每天要喝水500mL以上,每天喝1~2杯黄豆粉冲的饮料,可以代替早餐,或者在晚餐之前喝。每天运动30分钟,适当降低食物的摄入量,三餐前都可以吃个水果。

导读:什么方法都试了,可是怎么也瘦不下来。你是不是也存在着这样的烦恼呢?难道天生胎里肥,就要一辈子肥下去吗?下面我们就来为你解读一下瘦不下来的原因所在。

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