怎么改变易胖体质 易胖体质怎么减肥最快

 

 常听一些肥胖的朋友人说:“我喝水也会胖!”真的是这样吗?其实胖的基因虽然是天生的,但是拥有易胖体质的你,也不是“永远没有明天”!我们可能通过后天的减重方法去破解这个先天肥胖减不瘦的说法。 首先要想信:易胖体质是可以改变的 减重营养师就是要

告诉大家,易胖体质绝对是可以改变的! 检查你是否为易胖体质: 1.脸色发红,或是常常容易面红耳赤。2.尿液少而且颜色偏黄。 3.经常有便秘的现象,粪便又干又硬。 4.非常怕热,身体的温度偏高。 5.身体常有水肿的现象。 6.喜欢喝冷饮。7.容易有口干舌燥的感觉。8.肌肉结实肥厚。 如果上面有超过3项在你身上发生,代表你就是易胖体质!反之,刚属正常体质 如果自己是属于“易胖体质”,那么下一步当然就是要改变自己的易胖体质喽! 大部分易胖体质的人,体内都是呈现酸性体质的特征,那么,如果体质呈现酸性,该怎么办呢?答案就是:答案就是醋、柠檬。众家妹妹可不要误会喔!以为吃起来酸酸的食物就是偏酸,事实上刚好相反!酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水,都是可以调节酸性体质的碱性食物,可以多食用。但是,切记,不可以加糖喔!另外,喝碱性含钙的矿泉水,也是平衡身体酸碱度的方法淀粉容易造成下半身的肥胖 淀粉容易造成下半身的肥胖,这是为什么呢?我们都知道,淀粉容易造成下半身的肥胖,因此,要尽量在活动量大的白天吃,不要在晚上吃。营养师建议,如果你很爱吃面包、米饭,那么就尽量在早餐、午餐时吃!这样,你可以用整个白天的时间,去消耗淀粉的热量,不让淀粉的热量囤积在体内。 另外,营养师也推荐你一些优质淀粉类食物:比方说糙米饭、紫米饭。进食就像汽车加油一样,应该尽量选择营养价值高的,对身体才有正面的功效。如果吃进去的东西虽然口味好,但是营养价值不高,那么对我们的身体就只是负担,增加脂肪、造成肥胖而已。 营养师很喜欢吃糙米饭!其实糙米饭很香、很好吃,又含有丰富的B族维生素,是营养价值很高的主食。如果,你不喜欢直接吃糙米饭的话,也可以加入五谷米、薏苡仁,或是与白米饭混合煮食。有一种五谷米饭,其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆类等配料,营养师觉得既营养又方便,是不错的选择喔!下午6点过后禁食淀粉类食物淀粉类食物,是东方人的主食,完全不吃,不但无法满足饥饿感,也会令人身体不适,容易生病。我曾经试过完全不吃淀粉的减重法,就发现我的免疫力变得很差,一天到晚感冒,要不然就是容易肠胃炎,上吐下泻,闹胃病。因此,淀粉是一定要吃的,不过,记得,只能在下午6点以前吃!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

很多MM们有心减肥,也花精力去行动了,可总是不见起色,体重也老是反反复复减不下去,这到底是为什么?大部分原因是因为体质不同,所以减肥的方法也不尽相同。下面这篇讲述的就是专门针对不同体质,而使用的减肥方法。

 

不同肥胖体型的人适合不同的减肥方法

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