四季养生

 女人怕冷的原因和解决办法

  女人冬天怕冷什么原因 女人怕冷的原因和解决办法

  平时在身边总是可以看到有些女生特别怕冷,冬天还没有来临的时候,就已经穿的很厚了,即使再炎热的夏天,吹风扇也会感觉浑身一阵阵发冷,感觉特别难受,那么女的怕冷是什么原因?

  怕冷的女生是比较多的,最主要的原因就是因为冬天的时候血液循环和新陈代谢都会有所减缓,血液回流的能力比较弱,所以导致神经末梢循环不好所造成的,不过这种情况并不是不能改变,如果平时好好调理的话,也是能够起到缓解作用的。

  女性怕冷,每天晚上在睡觉前用热水泡脚时,最有效的方法可以在脚盆当中加入40度左右的热水,也不需要太多,只要漫过脚踝就可以了,每天浸泡20分钟左右就会感觉身体发热,这种情况说明血液循环加快了,同时在泡脚的时候还可以揉搓双脚,这样效果就会更好。

  现在大家都非常注重养生,运动是必不可少的,很多人都喜欢有氧运动,比如说慢跑,跳绳,打太极等,这样就可以让全身都运动,加快血液循环,但是对于一些高难度的动作还是要尽量避免,需要根据自己的身体情况来决定,保证充足的睡眠也是极为重要的,这样才可以有利于身体储藏阳气。

  秋冬季节,女人们总是穿的很厚,宁愿不顾形象,也要保住体温,那么女人怕冷是什么原因,女人怕冷怎么办呢?下面养生之道网为您介绍女人怕冷怎么办,看看吧。

  女人怕冷是什么原因?

  畏冷症的具体表现是即使在炎热的夏季也会怕冷,空调开到26度,也会感觉身上阵阵发冷,风扇稍微开大一点都受不了。有时还会觉得肩膀僵硬疼痛,身体容易疲劳,上腹部冰凉,甚至常常感觉头痛。缺铁和甲状腺素分泌不足是女性怕冷的重要原因。

  1、月经导致缺铁

  女性主要因为月经导致铁的损失,应每日摄入18毫克的铁,但是大多数妇女没有达到这个要求,因而怕冷。

  因和解决办法

  2、长期空调冷气

  女性长期处于冷气房内,禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑。穿衣服贪清凉,经常无袖上衣加短裤短裙,都容易引起畏冷症。

  3、甲状腺素分泌

  甲状腺素有“生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。而甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。那些对寒冷耐受力低的人,常有伴有血浆中甲状腺素低的问题。

  4、热量释放较少

  女性因为体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低,热量的合成作用大于分解作用,从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动,热量的产生就会更少。运动量不足,往往会造成全身或局部循环不良,导致全身发冷,特别是手、足等末稍部位更觉冷。

  另外,荷尔蒙的分泌失调、新陈代谢机能衰退、自律神经运作迟缓、血管分布较少的手足及腰部血液循环不良等也会导致畏冷症。

  女人怕冷怎么办?

  1、饮食调理

  ①含铁的食物

  多吃含铁的食物,就会让你不会因为月经流血而出现缺铁性的贫血。平时可以多吃一些动物的内脏,以及禽类的肉,还有豆类,木耳,菇类的食物等。

  ②高热量食物

  含有高热量的食物对畏冷症也有效果,女性如果怕冷的话,可以多吃一些果脯。例如瓜子,花生,以及其他的果仁等食物。

  ③温热性食物

  肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。

  蔬果:韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。

  还有一些热性食物也可以缓解怕冷的现象,下面继续为您介绍:

  第2页 /(共6页)其他:糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。

  ④舒经络食物

  很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。

  2、生活习惯

  睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。

女人怕冷的原因和解决办法

  女人怕冷的原因和解决办法

  洗完澡或是泡完热水,擦干后立刻穿上袜子保温。

  女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1:1的),冬天在看电视时或下班休息后用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。

  经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

  用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行梳头,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。

  3、按摩运动

  ①穴位按摩

  用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。

  血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。

  第3页 /(共6页)三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。

  ②瑜伽坐姿

  正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。

  坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。

  ③温灸穴位

  养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。

  气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸。

  关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸。

  女人怕冷吃什么好?

  1、肉类

  以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

  2、根茎类

  医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

  3、蔬菜

  包括:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。

  解释:蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

  4、辛辣食物

女人怕冷的原因和解决办法

  女人怕冷的原因和解决办法

  辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。

  5、含碘食物

  海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

  甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

  女人怕冷是什么原因,女人怕冷怎么办,看了以上养生之道的介绍,您知道了吗?

  第4页 /(共6页)养生之道网:痛经的痛苦很多女人都有体会,那么如何缓解痛经,根治痛经的偏方你知道吗?下面养生之道网为您总结了一些根治痛经的偏方大全,供参考。

  治疗痛经吃什么食物好?

  1、寒湿凝滞型痛经

  患者平素应多吃一些具有散寒化湿、温经活血作用的食物,如生姜、羊肉、狗肉、葱白、山楂等。

  2、湿热下注型痛经

  患者平素应多吃一些具有清热除湿、化淤止痛作用的食物,如马齿苋、丝瓜、苦瓜、红小豆、绿豆、薏米、油菜、香椿叶、莴苣、莲藕、冬瓜、芹菜等。

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