四季养生

 

  冬至吃什么传统食物 冬至必吃的食物

  冬至是冬季最后一个节气,也是新历中国的最后一个节日,每到冬至南方有吃汤圆、北方有吃水饺的习俗,由此可以看来,冬至在中国还是比较重要的节日。冬至过后,气温将会降低,这个时候,养生对我们来说就尤为重要的,俗话说的好,"秋冬养阴"、"养肾防寒",所以今天说说冬天有助于养生的食物有哪些。

  1.饺子

  "冬至吃饺子不冻耳朵"是古代的一句古话,饺子虽然是作为北方的主食,但是冬至这天吃饺子还是有着重大意义的,冬至吃饺子虽然是为了治冻耳朵,不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅,这些菜均偏温热性,对人体能起到一定的温阳作用。

  2.淮山

  淮山可强筋骨、润皮毛。淮山是一种效果极好的药食两用食材,可为人体提供足量的黏液蛋白,从而达到健脾养胃以及益肺止咳的功效。值得注意的是淮山是助湿的食材,湿气旺盛的人不宜单独服,一般人均可食之。

  3.羊肉

  大白菜是富含维生素C和维E的食物,对护肤养颜极有帮助。大白菜中含有非常丰富的粗纤维,不仅具有润肠排毒的效果,同时还能刺激肠胃的蠕动,对消化和利便很有帮助。

  4.羊肉

  羊肉味甘性温,是冬至进补的重要食物之一。羊肉的热量高于牛肉,铁的含量又是猪肉的6倍,对造血有显著功效,寒冬常吃羊肉可益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。

  5.八宝粥

  中医认为食粥可健脾温胃,且有一定的滋阴作用,正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用,我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物,如薏米、大枣、 核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创造力,将这些食材搭配成美味的粥,例如:羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银 耳红枣大米粥等。

  6.枸杞

  一般冬季的养生原则应以益气助阳,滋阴补肾为主,而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药,含有人体必需的各种营养成分,其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右、糖为40%左右,剩下的30%左右为无机盐和多种维生素,主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病(内分泌科)等症。

  7.坚果

  中医认为坚果多性味偏温热,其他季节吃得多容易上火,而寒冷的冬季则是"雪中送炭"了。此外,坚果多数能补肾,与冬季的对应脏器"肾"正好呼应。适量食用坚果,称得上是冬至养生的窍门。

  8.萝卜

  民间有言:"冬至萝卜夏至姜,适时进食无病痛。"又说:"冬季萝卜赛过小人参。"所以冬至吃萝卜最滋补,在冬至夜,正适合炖上一锅热乎乎的萝卜排骨汤,补充营养,滋补身体,又能增强抗寒能力。

  萝卜中含有蛋白质、糖、维生素A、维生素C、尼克酸,以及无素钙、磷、铁等。萝卜内含有的糖化酵素和芥子油成分,对人体消化功能大有裨益,所以萝卜的这种功能使它赢得了"小人参"的美称。

  但是需要注意的是,白萝卜虽然具有良好的助消化作用,但因其性凉,脾胃虚寒者、慢性胃炎、胃溃疡患者不宜大量食用。白萝卜除了不能和自己的兄弟"胡萝卜"一起吃外,也忌和橘子一起吃,因为二者可生成硫氰酸,会阻止甲状腺摄取碘,容易诱发甲状腺肿大。

  冬至是中国农历中重要的节气,也是我们中华名族的传中节日,冬至就是冬节的意思。那么大家知道冬至应该吃什么呢?冬至的习俗有哪些呢?为什么冬至要吃饺子?相信很多人都不知道吧,接下来小编就为大家解答吧。

  冬至应该吃什么

  北方冬至吃饺子

  一、北方冬至吃饺子。据说饺子源于古代的“角子”,是医圣张仲景发明的,通过一千多年的发展,逐渐成为北方人常吃的一种特色美食。一般常见的饺子都是咸味的,主要的馅料有猪肉香菇、三鲜、韭菜猪肉等。饺子既可蒸着吃,也可以煮着吃,蒸着吃的饺子我们称之为“蒸饺”,煮着吃我们称之为“水饺”。北方流传着“冬至饺子夏至面”的俗语,由此可见他们对于冬至吃饺子的热衷程度。

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