四季养生

  三伏天适合吃什么水果 三伏天适合吃的水果

  西瓜

  西瓜是常见的夏日水果,西瓜里面含有丰富的维生素、矿物质、以及大量的水分,三伏天的时候,温度非常的高,此时吃一些西瓜可以帮助身体快速的降低体温,帮助消暑、解烦。

  小贴士:西瓜是寒性食物,孕妇只能少量食用,以免寒性食物进入身体后引起宫缩。

  桃子

  桃子是夏天成熟的水果,桃子是水果中铁含量最多的一种,铁元素有助于生血,三伏天的时候身体常常会感觉到有疲劳、烦躁的感觉,吃桃子有生津止渴的功效,可以帮助缓解苦夏的感觉。

  小贴士:桃子性热,孕妇吃桃子的话每天以一个为宜。

  葡萄

  葡萄在夏天成熟,是夏天必食的水果之一,葡萄中含有维生素、矿物质以及其他营养成分,食用后可以强健筋骨、滋养身体,对于夏天晚上有市面症状的人来说,适当的吃些葡糖还能缓解失眠的症状。

  小贴士:葡萄的含糖量丰富,孕妇食用葡萄应该适量,每天吃10颗左右就够了,以免引起孕期糖尿病。

  荔枝

  荔枝是夏天常见的水果之一,荔枝果肉中含有蛋白质、维生素、矿物质、糖类物质,食用后有补益气血、安神温中、补脾益心的作用,三伏天的时候很多人胃口不好,荔枝的口感酸甜,食用后有促进食欲的作用。

  小贴士:荔枝是热性食物,孕妇需要少量食用,吃个4、5颗就够了,不宜过多食用。

  龙眼

  龙眼中含有蛋白质、蔗糖、葡萄糖、脂肪、有机酸、粗纤维、矿物质、维生素等成分,食用后可以抑制脂质过氧化、提高身体抗氧化酶的活性,可以预防身体衰老,还有祛湿保健的作用。

  小贴士:龙眼和荔枝一样都是性热食物,不宜过多食用,每日以4、5颗为宜。

  木瓜

  木瓜是夏天的常见水果,夏天的时候消化功能不是很好,而木瓜中含有一种叫做番木瓜的消化酸,可以将肠胃中的蛋白质加速分解,木瓜中的果胶酶则可以消化淀粉,对与消化不好的人来说,是十分好的水果选择。

  小贴士:木瓜是寒性食物,孕妇应当少吃或者不吃,以免引起宫缩,造成不利后果。

  1.三伏天适合吃什么水果:西瓜  夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜多吃。  2.三伏天适合吃什么水果:桃子  桃子,富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。  3.三伏天适合吃什么水果:圣女果  圣女果,学名樱桃番茄,是一种非常好的保健营养食品,含糖度很高,约7~8度,口味香甜鲜美,风味独特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。

  4.三伏天适合吃什么水果:石榴  过度暴露于有害的紫外线和污染的环境中会让我们身上的细胞氧化,增加长皱纹,长老年斑,长日晒斑甚至患上癌症的机率。石榴中的抗氧化剂(多酚)能够帮助我们的体内细胞免受这种氧化应激。石榴衍生产品对于修复DNA损伤也能发挥至关重要的作用。 

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