运动养生

 夏季缓解压力应尝试露天运动夏季怎么缓解压力 夏季如何缓解压力  

夏天总让人感觉到非常的闷热,总有那么一懒懒的心情,做什么都提不起精神来,对面夏季天气的闷热,大众们都懒得动,更不要说去运动了,其实夏天缓解压力最好的方法是尝试露天运动,户外的新鲜空气和阳光对人体和身心的健康都是非常重要的。夏季怎么缓解压力,让小编为您整理一下思绪就行动吧!下面是小编在网上找到的几条夏天怎么缓解压力的建议,希望对您有所帮助。

 

 

        方法/步骤:

       方法一:散步。下午下班回家,不妨吃完饭,就出去散步,可以到地势较高的地方,例如,天桥或者是小山顶上,吹吹风。

       方法二:慢步跑。这个也是比较好的,比散步来讲,更有效地释放压力的。慢步跑,也可以跑到自己发汗为止,或者是疲惫为止。 

      方法三:公园聊天,许多邻居或者是周围的人会到附近的公园里散步聊天,不妨大家坐在一起聊一些无关紧要的社会事件,也是释放压力的一种方式。

      方法四:拿着相机或者是手机,到郊外去拍一些夕阳西下的风景,用这种方式,也可以帮你达到缓解压力的。

      方法五:骑车,回到家,吃完饭,不妨把存放好久的自行车取出来去骑一段路,沿着小时候骑过的路,回忆一下往事,也蛮有趣。

      方法六:打球,打篮球可能相对运动量大一些,但是,如果你想用流汗的方式达到释放压力的过程的话,打篮球是必不可缺的选择。

 1、暴力减压

  暴力减压的方法是现如今最常见也是最流行的一种减压方法,比如随身带个小皮球,在压力大或者是郁闷的时候可以偷偷的捏一捏,或者还可以随身携带一个小橡皮球什么的,压力倍增需要宣泄的时候可以偷偷的挤一挤、捏一捏或者是猛摔,这些都比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。并且这种减压方法不要看动作幅度比较小,但解压的效果却非常的明显,而且像小皮球以及小橡皮球等都非常的耐用,绝对经得起你长时间的暴力行为。

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