运动养生

上班族打羽毛球的好处 打羽毛球的10大好处

  现在的大家都知道,体育运动对于我们有保健身体、养颜美容、塑身美体、减肥等等各种好处。所以有些人会去做韵律操,想提升心肺功能的人会去踩单车,需要塑身的去做瑜珈,想甩掉卡路里的去投身于游泳、跑步、健身房等运动。

  不过,很多人可能不知道,其实有一种运动,综合了各种功能,涵盖了全方位的活动健身,能够一次达到上述诸多好处,那就是打羽球!

  

  一、降低近视度

  坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几率肯定会降低。

  二、改善颈椎和肩部

  颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

  

  三、预防心脏病

  坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

  

  四、促进新陈代谢

  有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

  五、增强肺功能

  长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

  六、改善身材

  打羽毛球对身材的改变最先体现在腰部,很多球友都有过这样的体验,开始打球一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。

  

  七、增强肌肉

  长期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选,会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

  八、强健骨骼

  长期打羽毛球可提高各关节的強度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松,看看每个羽毛球赛事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壮了。

  九、健康社交

  身心舒展、健康社交。无论是单打或双打,羽毛球都是一个需要有伙伴一起从事的运动。无论是约三五好友每周一起打羽毛球健身,或是主动到各地区的羽毛球社团进行交流互动,都能让人身心获得舒展,释放平时的工作压力,甚至还能以球会友、健康社交呢。

武汉羽毛球馆认为羽毛球运动有各种各样的好处,可是今天我们要讲的是一些各位球友们并不怎么了解的一些好处,想知道更多,就请紧跟羽毛球教练的步伐,一起去看看吧。

  1、锻炼眼力

  中南羽毛球馆羽毛球教练分析打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体,眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其过度使用眼睛的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。
 

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