养生人群

  男性在职场中,在朋友聚会中,难免的会喝酒的,可以三五哥们聚齐欢饮,也可以在自己有压力的情况下独自饮用,总是在生活中,我们很少看到不饮酒的男士的,但是很多的人都知道饮酒伤身的,其实按照一定原则去饮酒,可以很好的保证男性健康的。

  首先就是男性要按照比较的理想的速度去饮酒的,这样的话,就不会过大的加重肝脏的负担,对于男性的健康有着很好的保证的,另外就是可以多喝清水的,这样的话可以有效的稀释体内的酒精含量,保持体内的水分平衡的,效果也是很不错的。
  提示1:按理想速度饮酒
  理想速度,即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升,酒中所含的纯酒精(乙醇)的量,可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子,酒精度数为16%的250毫升酒,用250毫升×0.16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升。
  如果一个人花4个小时喝完,那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升,刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒,能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。
  提示2:喝清水,恢复体内水分平衡
  酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常,体内水分的2/3都在细胞内,但是酒精增加后,细胞内的水分会移动到血管中,所以虽然整个身体的水分不变,但因细胞内的水分减少了,也会觉得干渴。
  不论是哪种原因,充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去,会刺激胃使食物易吐出。
  提示3:饮用运动型饮料和果汁也有效
  过量饮酒的第二天早上醒来,嗓子常常感觉很干渴,此时体内残留有酒精和有害物质乙醛,应想办法尽早将其排出体外。
  含无机盐和糖分的饮料,除了有水分补给作用之外,还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好,特别是运动型饮料,其成分构成接近人的体液,易被人体吸收,不仅对宿醉有效,饮酒时如果一起喝,也可防止醉得太厉害。
  此外,用含有茶多酚和维生素C的茶,或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水,对于宿醉也很有效。
  需注意的是,不管哪一种饮料,如果太冰凉,有效成分都不易被吸收,所以应喝常温或温热的。
  总之,男性盲目的大量的饮酒是不可取的,对身体的伤害也是很大的,在饮酒的时候,注意一些方法,可以比较的有效的帮助男性消除酒所带来的危害的,这一点对于男性的健康有着极大的意义在的,也是大家一定要注意的问题的。
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