养生人群

  “导引术”作为中医六大医术之一,有着悠久的历史,在《老老恒言》和《黄帝内经》中都有所提及。导引术分为卧功、坐功和立功,本文就为大家介绍几种适合老年人练习的导引术。

  老年导引术——立功

  动作一:头部向上仰起,挺胸,向前伸直两臂,两手手心向上且相并,然后向上抬起,抬至头部。

  动作二:身体正立,伸直手掌,一只手臂挺直向上,像托起千斤重物一样。另一只手心往下,像把一个很重的东西往下压一样。然后左右交换动作,在肩部换,注意动作要慢。

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