养生人群

 刚结婚的男人如何提高精子质量   哪些食物能提高男人的精子质量

 1、不熬夜,多运动。

  对作息规律的男性来说,精子质量明显高于生活节奏混乱的男性。这跟人体的生物钟是完全一致的。此外,坚持锻炼,远离肥胖。因为肥胖的男性,腹股沟处的温度往往较高,由此会损害精子成长,影响生育。在运动选择中,建议少骑自行车,因为骑车会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中。

  2、针对性地吃出健康

  精液的主要原料就是蛋白质,想增加精液数量提高精子质量,肯定要补充高品质的蛋白质。而富含维生素类的食物则能够为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害。备孕男性也可以适量吃些富含性激素的食物,促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

  3、节制的性生活。

  有些备孕男性认为,增加同房的频率可以增加受孕的几率,其实这一观点是错误的。倘若每毫升精液中精子少于2000万个,那么怀孕的几率就会很低。而房事过频,会导致精子来不及制造补充,就会使每次射精所含精子量变少,影响受孕。

  以上这三点提高精子质量的日常习惯,我们要多多注意啊!说到的男人要锻炼身体,不能太累,不要太胖,还的注意吃的要健康,不只是吃饱就行。只有养成良好的习惯,才有可能治疗好男性不育,才能有一个活泼,可爱的小宝宝,我们的家才会更幸福,美满。

 夫妻之间要想保证性生活的和谐,双方都要努力,无论是从饮食上还是锻炼上,那么男人要想在让精子的质量更好,首先得从饮食上着手,多吃一些能提高精子质量的食物,那么哪些食物能提高男人的精子质量呢?

  1、食用含有镁的信物

  中医推荐富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

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