养生人群

  发胖的原因

  摄取>消耗

  人为什么会发胖,一个根本原因就是摄取量>消耗量,吃的多,消耗的少。身体摄取太多热量,营养就慢慢存积为脂肪。要让自己瘦下来,要做到每天摄取的食物量平衡等于身体的消耗量。

  一般成年人一天需要热量主要来自于三种食物:蛋白质,脂肪,碳水化合物。一般来说,成人每天需要摄入1500大卡的热量来维持身体的正常运作。这是因为你即使躺着不动,身体仍需要能量来保持机能运行。热量除了给人在日常生活和运动所需要的能量之外,也补给人体生命活动所需要的能量,比如呼吸,血液循环,消化吸收等等。

  然而减肥,就必须每天摄取食物量>身体消耗量,由于个人体质原因,食物对于不同体质的影响也不一样。因此需要减肥的朋友要根据自身条件搭配适合自己的减肥食物和减肥方式,从内而外的减肥。适当的运动加上合理的膳食,以此来改善自身体质。

  类型

  1、型肥胖

  水肿型肥胖一般常见于臀部、腿部,这种下半身容易肥胖的人排水功能不佳,身体内多余的水分积累在体内从而导致肥胖。主要症状是食欲不佳,不喜运动,手脚无力,饭后只想躺着,浑身发软,嘴里发粘。尿不通,容易拉肚子。

  这种肥胖患者可以服用防风通圣散、胃苓汤,对排尿很有利,可以起到减轻水肿肥胖的作用。

  2、营养失调

  脂肪过多便是肥胖,这种现象又被称为是营养失调所引起。解决这种问题,首先得调整自己的饮食,可以试试减肥餐,饮食要均衡,但要注意不可以突然一下子减肥过度,采用循序渐进的方式进行,以免越来越胖。

  3、时差肥胖

  经常性日夜颠倒的人容易发生此种类型的肥胖,那种夜猫子类型,晚上睡不着,白天猛睡的人要注意了。因为黑白颠倒的作息习惯会使体内生长激素分泌异常,从而发生内分泌型肥胖。另外,还会让肌肤发黑无光,身心疲惫。

  4、休息饮食不正常

  代谢障碍

  人体正常的代谢能带走体内的脏东西,减少身体的负担。当机体功能不正常时,就会出现、、体重上升等问题。新陈代谢变缓慢,跟疾病有关,也会随着年龄的增长、食用过多的量高脂肪食物以及与不好的生活习惯有关系。代谢障碍会令人疲倦、长斑点、身材走样等等。

  作息时间、吃饭睡觉等不规律时除了可能引发代谢障碍,还会引起内分泌的失调紊乱,这时会引起粗糙、经期开始不正常,荷尔蒙出现问题。

  5、生完孩子

  女人生完孩子后身体可能变肥胖,如果在生产后3个月里减掉肥肉(怀孕期间肥胖的1/2),便认定为产后肥胖了。

  除了坐月子时进补过度而引发肥胖,还有可能因为患妊娠期疾病等引起,如妊娠等。怀孕过程中增加10-12公斤是正常范围。高过这个数字,则会增加产后减肥的难度。

  6、其它原因肥胖

 

  更年期中年以后发胖,有七成几率的人中年发福是因为更年期。这个时期的女性,造成体内荷尔蒙分泌迅速减少,这种内分泌的失调造成了肥胖,此时腹部最容易变胖;成长型肥胖在小时候身体快速增长,热量摄取没控制好,导致体重暴增。孩提时期长胖不好减肥,且容易复胖,而且大多是全身肥胖、腹部肥胖;遗传性肥胖父亲或母亲一人肥胖,子女发胖的几率是40%,比一般人肥胖的几率增高4倍。倘若父母双方都肥胖,自己肥胖的几率则会高达到80%。这种类型的肥胖,小时候便能看出来,在幼儿、青春期已经有了肥胖的迹象。药物性肥胖如果长期服用胰岛素、药、精神类用药等,都会引发身体肥胖,其中最为明显的便是胰岛素,还有过度的摄取维生素B、E,也会导致肥胖。

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